Chodíte rádi a chtěli byste, aby byly vaše každodenní procházky pro váš organismus efektivnější, příjemnější a užitečnější? Vyzkoušejte Nordic Walking. Tento sport pocházející z Finska si získal srdce milovníků zdravého životního stylu na celém světě. Také v Kladsku ho lze provozovat.

Nordic Walking je vlastně chůze s hůlkami. Solidní hůl dokázali během svého putování ocenit již starověcí poutníci, avšak hlavním motorem zrodu Nordic Walking se stali v létě trénující lyžaři. S cílem udržet si dobrou kondici, zvláště sílu v rukách, používali hole během chůze na velké vzdálenosti. Na konci 80. let 20. století si Nordic Walking získal srdce Skandinávců. V Polsku se objevil o několik let později.

Díky použití speciálních holí příslušné délky se naše postava během chůze ideálně narovná a lehce naklání kupředu. Odrážení se holemi umožňuje zintenzívnit práci zádových a pažních svalů a uvolnit okolí ramen. Opírání způsobuje, že je těžiště optimalizováno a nohy a páteř nejsou zatěžovány. Nordic Walking je také prvkem rehabilitačního cvičení při onemocněních dolních končetin (zvláště kolenních kloubů) a páteře. Díky zvýšenému okysličování organismu má chůze s holemi příznivý vliv na dýchací a oběhovou soustavu. Za zmínku stojí, že ve srovnání s běžnou chůzí se v našem organismu během chůze s holemi Nordic Walking zvyšuje spalování z 280 na 400 kalorií za hodinu.

Lehké a pevné hole Nordic Walking jsou vybaveny poutkem na rukojeti. Pro chůzi v měkkém terénu a na sněhu se používají vyměnitelné kloboučky. Na asfalt nebo jiný tvrdý povrch se navléká tzv. "gumová botička", která zmírňuje údery hole o zem. Nejlepší metodou, jak si vybrat správnou délku hole, je ohnout ruku volně ležící podél těla do pravého úhlu. Výška, ve které se ocitne ohnutá ruka, bude odpovídat výšce hole. Pro určení velikosti hole lze rovněž použít součinitel délky hole, který tvoří 72% výšky daného jedince. Cena za hole se pohybuje od 100 do 400 zł.

Nordic Walking je snadný sport. Důležité je však myslet na to, aby pohyb nohou a rukou byl střídavý, proto při vysunutí pravé hole vpřed současně děláme krok levou nohou. Hůlku zapichujeme pod úhlem přibližně 60 stupňů tak, aby byla rovnoběžná se zakročenou nohou.

První kroky s holemi je nejlepší absolvovat pod dohledem instruktora Nordic Walking. Na území Kladska odborníků na tuto disciplínu přibývá a některé penziony svým hostům již nabízejí lekce chůze s holemi. První trénink by neměl trvat déle než 30-40 min., potom už bude délka a doba chůze záviset pouze na našich možnostech. Značení trasy pro nordic walking včetně instruktážních tabulí se nachází ve Złotym Stoku – start je u Lesního lanového parku „Skalisko” (Leśny Park Przygody „Skalisko”).
Příjemné putování po Kladsku – samozřejmě s hůlkami.



Podziel się tym co czytasz:

Blip Flaker Twitter Facebook Nasza klasa